|
خپل ترلاسه کول د تثلیث آډیو لوبغاړی چمتو دی ...
|
فهرست
اراده څه ده؟
اراده چې ډیری وختونه د ځان کنټرول یا ځان نظم په نوم یادیږي، د یو چا د افکارو، احساساتو او چلندونو تنظیم او کنټرول کولو وړتیا ده، په ځانګړې توګه د لالچونو او تحرکاتو په مقابل کې. دا د تصمیم نیولو کلیدي برخه ده او د اوږدې مودې په لاسته راوړلو کې مهم رول لوبوي
دلته د ارادې ځینې مهم اړخونه دي:
د ځان مقررات: د ارادې ځواک د اوږدمهاله اهدافو سره په سمون کې د سمدستي غوښتنو سره سم د عمل او احساساتو اداره کولو وړتیا لري.
د خوښۍ ځنډول: دا د دې وړتیا ده چې د پام وړ راتلونکي ګټو لپاره سمدستي انعامونه وځنډوي. د مثال په توګه، د ملګرو سره د وتلو پر ځای د ازموینې لپاره د زده کړې غوره کول د اوسني خوښۍ په پرتله راتلونکي بریالیتوب ته لومړیتوب ورکولو سره د ارادې ځواک څرګندوي.
ذهني انرژي: د ارادې ځواک تمرین کول ډیری وختونه ذهني انرژي ته اړتیا لري، او دا د ډیر استعمال سره له مینځه وړل کیدی شي، یو مفهوم چې د "انا کمښت" په نوم پیژندل کیږي. کله چې ذهني انرژي ټیټه وي، افراد ممکن د لالچونو په وړاندې مقاومت او د احساساتو کنټرول ستونزمن وي.
رواني مقاومت: اراده د رواني مقاومت سره مرسته کوي، د افرادو سره مرسته کوي چې د ننګونو او خنډونو له لارې د تمرکز او هوډ په ساتلو سره دوام ومومي.
عادتونه او نظم: د ښو عادتونو او معمولونو جوړول کولی شي اراده پیاوړې کړي. د ځانګړو چلندونو په اتومات کولو سره، لږ ذهني هڅې ته اړتیا ده، د نورو مهمو پریکړو لپاره د ارادې ځواک ساتل.
د چاپیریال اغیزې: چاپیریال کولی شي د پام وړ اراده اغیزه وکړي. د مثال په توګه، یو ګډوډ کاري ځای ممکن تمرکز او ځان کنټرول کم کړي، پداسې حال کې چې یو ښه تنظیم شوی چاپیریال کولی شي دا وده وکړي.
په ټوله کې، اراده د شخصي پرمختګ لپاره یو مهم مهارت دی، د اکادمیک او مسلک لاسته راوړنو څخه د صحي ژوند کولو او شخصي اړیکو ساتلو لپاره په هرڅه کې مرسته کوي.
شخصي پرمختګ څه شی دی؟
شخصي پرمختګ د شعوري عادتونو، فعالیتونو او تجربو له لارې د ځان د ښه کولو پروسه ده. دا د ذهني، احساساتي، ټولنیز، فزیکي، او مسلکي ودې په شمول د برخو پراخه لړۍ پوښي. د شخصي پرمختګ هدف د یو چا د ژوند کیفیت لوړول، شخصي او مسلکي اهدافو ته رسیدل، او د بشپړ ظرفیت احساس کول دي.
د شخصي پرمختګ کلیدي اړخونه عبارت دي له:
ځان خبرتیا: د یو چا د ځواک، ضعف، ارزښتونو او باورونو درک کول. پدې کې د نورو شخصي تجربو او نظرونو منعکس کول شامل دي.
موخه ټاکل: د ژوند په مختلفو برخو لکه مسلک، تعلیم، روغتیا، او اړیکو کې د روښانه، لاسته راوړلو وړ اهدافو رامینځته کول. د اغیزمن هدف ترتیب د مشخصو، اندازه کولو وړ، د لاسته راوړلو وړ، اړونده، او د وخت پورې تړلي (SMART) اهدافو تعریف کول شامل دي.
د مهارتونو وده: د نویو مهارتونو او وړتیاوو ترلاسه کول او درناوی کول، که هغه تخنیکي مهارتونه وي، خپلمنځي مهارتونه، یا د ژوند مهارتونه. پدې کې کیدای شي د نوې ژبې زده کړه، د اړیکو وړتیاوو ته وده ورکړي، یا د وخت مدیریت کې مهارت ولري.
ذهنیت او چلند: د مثبت ذهنیت او مقاومت وده کول. پدې کې د ننګونو، خنډونو او فشار سره د مقابلې لپاره د ذهني او احساساتي انعطاف وده شامله ده.
روغتیا او هوساینه: د تمرین، تغذيې، او کافي استراحت له لارې فزیکي روغتیا باندې تمرکز، او همدارنګه د ذهني هوساینې لکه ذهنیت، مراقبت، او فشار مدیریت.
ښوونه او روزنه: د ټول عمر زده کړې ته ژمن او لیواله پاتې کیدل. پدې کې رسمي زده کړې شاملې دي، لکه درجې او تصدیقونه، په بیله بیا د لوستلو، ورکشاپونو، او آنلاین کورسونو له لارې غیر رسمي زده کړه.
د وخت مدیریت: په مؤثره توګه تنظیم کول او پلان کول چې څنګه خپل وخت د فعالیتونو ترمینځ تقسیم کړئ. د وخت ښه مدیریت د تولید په ښه کولو کې مرسته کوي او ډاډ ورکوي چې مهمې دندې او اهداف لومړیتوب لري.
اړیکې او ټولنیز مهارتونه: د صحي اړیکو پراختیا او د ټولنیزو اړیکو ښه کول. پدې کې د قوي اړیکو مهارتونه، خواخوږي، او د شبکې وړتیاوې شاملې دي.
مالي مدیریت: په مؤثره توګه د شخصي مالي چارو اداره کولو زده کړه. پدې کې بودیجه کول، سپما کول، پانګه اچونه، او د مالي امنیت پالن کول شامل دي.
هدف او تکمیل: په ژوند کې د هدف او تکمیل احساس لټول او موندل. پدې کې ډیری وختونه د شخصي او مسلکي فعالیتونو تنظیم کول د یو ارزښتونو او لیوالتیا سره شامل دي.
شخصي پرمختګ یوه روانه پروسه ده چې دوامداره هڅې او انعکاس ته اړتیا لري. دا خورا انفرادي دی ، پدې معنی چې دا د انفرادي شرایطو ، اهدافو او هیلو پراساس له شخص څخه بل ته خورا توپیر لري.
